3-11-23-(2011.3.18)
    浴后5分钟-让你从头瘦到脚-扬州环境检测【】

    洗澡后你一般干点啥呢？洗澡后花个半小时给自己做个全身，减肥效果比什么都好，不信今晚就试试，洗澡完5分钟内，就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品，一边抹也要一边哟！

　　1、手臂

　　方式：徒手

　　方法：扬州空气检测/扬州室内空气检测/扬州环境检测/扬州室内环境检测/【江苏环境检测网】：http://www.jshjjc.com/index.asp（电话：）,并提供:高邮空气检测.高邮环境检测.江都空气检测.江都环境检测.仪征空气检测.仪征环境检测.宝应空气检测.宝应环境检测.

　　1、手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。

　　2、将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　目的：消除手臂上赘肉，跟蝴蝶袖说bye bye!

　　2、胸部

　　方式：徒手

　　方法：

　　挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　目的：防止胸部下垂、紧实胸部。

　　3、侧腰部(就是传说中的叉腰肌)

　　方式：徒手

　　方法：

　　1.双手由后往前用力推挤。

　　2.用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推，抓松腰部和腹部的赘肉。

　　目的：消除腰部的游泳圈，让腰部线条更纤细。
　　
　　4、腰腹部

　　方式：滚轮

　　方法：

　　画圆腰腹部赘肉。

　　目的：消除腰腹部赘肉，使腰腹更平坦。

　　5、臀部

　　方式：徒手

　　方法：

　　左右手掌交替拍打臀部，从臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　目的：防止臀部下垂，提高臀线。

　　6、腿部

　　方式：徒手

　　方法：

　　小腿：双手交替往上推边拍打，双手握拳利用指关节由下往上小腿。

　　大腿：双手伸到大腿下侧，左右手交叉环住大腿，顺着大腿弧度，由内而外再由外而内用力推揉。

　　目的：消除罗圈腿，紧实大腿曲线。

　　7、大腿

　　方式：滚轮

　　方法：

　　小腿：从脚踝往膝盖方向，由下而上画圆。

　　大腿：从膝盖往大腿方向，由下而上画圆。

　　目的：对付腿部橘皮组织，美化腿部线条。

　　洗澡是每位mm每天的功课的，如果利用洗澡后的5分钟就可以轻松减肥话，千万不要错过这既简单又实用的减肥方法！　        -------------来源：39健康网

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